Antes
Chegue ao treino sem sede. Um copo ou dois de água na hora antes já ajuda. Treinar com sede atrapalha o rendimento e o humor.
Durante
Goles a cada 15 ou 20 minutos funcionam melhor que uma garrafa de uma vez no fim. Em treino de até uma hora, em clima ameno, água costuma bastar.
Quando pensar em eletrólitos
Treino de mais de uma hora, dia muito quente ou suor que deixa marca branca na roupa. Nesses casos o corpo perde sódio junto com a água, e uma bebida com eletrólitos pode fazer sentido.
Depois
Reponha aos poucos. Um jeito simples de saber se bebeu pouco no treino é se pesar antes e depois: o que sumiu foi água.
Quando a água não desce
Muita gente bebe pouco no treino porque água pura enjoa. Sabor resolve isso. Prefira sabor sem açúcar no dia a dia, e deixe as bebidas com açúcar para treinos longos, se o seu treinador ou nutricionista indicar.
Garrafinha prática
Um cubo de bebida na garrafa de 500 ml dá sabor e leva eletrólitos sem açúcar. Os cubos Dropzy vêm em sachê e cabem no bolso da mochila.
A primeira leva da Dropzy está em produção. Você já pode reservar o Kit Degustação: nada é cobrado agora, e avisamos a data e o link de pagamento antes de cobrar.
